CrossFit Södermalm

 

Kom igång med din träning nu!

Nyfiken på att testa Crossfit? Introduktions pass varje fredag kl 18.00.

CrossFit

CrossFit har tre huvuddelar:
1. Constantly varied
2. High Intensity
3. Functional Movements
Det betyder att vi hela tiden varierar oss, jobbar hårt samt jobbar med hela vår kropp och som den är tänkt att röra sig. Passen anpassas efter varje individ oavsett träningsnivå och en härlig stämning samt gemenskap finns hos oss. 
Något som är viktigt för oss är din teknik och att du tränar säkert därav att de flesta av våra klasser enbart har 10 deltagare, så att din coach hinner se just dig.

Bootcamp

Var sjätte vecka startar vi ett nytt bootcamp där vi hjälper dig att bli mer vältränad och mer välmående. Du får lära dig de flesta crossfitövningar, så inga förkunskaper krävs. Framförallt kommer du under dessa 6 veckor svettas och slita hårt, testa på saker du aldrig gjort förut och i slutet vara lite starkare, lite smidigare, lite lättare - helt enkelt lite mer välmående. 



 

CrossFit Kids

Varje termin kör vi CrossFit Kids på lördagar för åldrarna 8-13 år. Barnen får under roliga former lära sig mer om träning, stärka sina kroppar och få ett bättre flås. Vår duktiga Coach Alexandra tar hand om dem och ser till att det är roligt samt utvecklande för dem. 
Passen är uppbyggda som våra vanliga CrossFit pass med styrka, gymnastik, teknik samt wod. 




 

Introkurs

Folk tror ofta att Crossfit är svårare än vad det behöver vara. För oss spelar det ingen roll vad du har för träningsbakgrund utan vi gör ett löfte att ta hand om dig och se till att du får den bästa träningen för din kropp. Vi erbjuder denna introduktionskurs så att du kan få bygga ditt självförtroende inom ett styrke & konditionsprogram som Crossfit




 

Schema

Måndag        Tisdag        Onsdag        Torsdag        Fredag        Lördag        Söndag

         06:00                                                Bootcamp            06:30 CrossFit

         07:00           CrossFit                     CrossFit                                                        Bootcamp                 CrossFit

         08:00                                                                                                                                                                                               Bootcamp      

         09:00                                                                                                                                                                                                Team

         10:00                                                                                                                                                                                               Crossfit Kids

         11:00                                                                                                                                                                                               Crossfit Kids                OLY

         12:00             CrossFit                     CrossFit                   Crossfit                   CrossFit                     CrossFit

         17:00                                             Nybörjarteknik                                       Nybörjarteknik          

         18:00              CrossFit                   CrossFit                  AMRAP                     CrossFit                      CrossFit Intro 

         19:00             CrossFit  RX              CrossFit                Crossfit                      Yoga                            CrossFit

         20:00             LNE Bålpass

Följ oss på Instagram

#crossfitsödermalm #crossfitsodermalm #CFS

37

Fight face on 👊 1 jobbar en vilar, timecap 38 min. 2 k Rodd 200 Russian twist 15/10 200 ground to overhead 20/15 100 flytta vikten 5 100 burpees med viktplatta 10/5 1 k Rodd Vid varje byte av aktiv person samt övning 30 sek planka för båda. . #crossfit #crossfitter #crossfitsodermalm #crossfitsödermalm #cfs #cfswe #träning #workout #fitness #gym #team #teamwod #partnerworkout